السمنة هي تقريبا مشكلة قصوى في معظم أبناء الأرض الحديثين. هذا المرض لا يشوه المظهر فحسب ، بل يؤثر أيضًا سلبًا على عمل جميع الأعضاء والأنظمة ، خاصةً يؤثر على نظام الغدد الصماء والأوعية الدموية والمفاصل والعمود الفقري. لذلك هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة النظم الغذائية الأكثر شعبية استعرض في مقالنا.

حمية الكرملين

هذا النظام الغذائي شائع بشكل خاص في بلادنا. يعتمد هذا النظام الغذائي على الاستخدام السائد للأطعمة الغنية بالبروتين ، في حين يتم استبعاد الكربوهيدرات عمليًا من النظام الغذائي. الأسيتون - منتج لتكسير البروتين في الجسم ، يعمل بكميات كبيرة كسم ، وبالتالي يعزز عمل الكبد والكلى. وبالتالي ، يحدث زيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات والخالي من الدهون إلى ترك الدهون الزائدة في مستودع الدهون تحت الجلد. نتيجة هذا النظام الغذائي هو الانسجام ، ولكن بالنسبة للأعضاء التي تحمل حمولة متزايدة في معالجة البروتين ، فهي غير آمنة.

حمية نباتية

في وقت من الأوقات ، كان النظام الغذائي النباتي هو الأكثر أناقة ، ولكن حتى الآن هناك الكثير من أتباعه. يوفر النباتيين الرفض الكامل للحوم وجميع المنتجات الحيوانية تقريبًا. إن إيديولوجية هذا النظام الغذائي جذابة للغاية - إنه أمر مؤسف للطيور ، ولكنها تحرم الجسم من المواد المفيدة والضرورية للغاية الموجودة فقط في الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

حمية فصيلة الدم

هذا النظام الغذائي له مؤلف معين. يعتقد مطور النظام الغذائي بيتر دي آدامو أن حاملات مجموعات الدم المختلفة تمتص الأطعمة بطرق مختلفة. أجرى المؤلف الدراسات المناسبة ، وتوصل إلى استنتاج مفاده أن: الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم I أكثر عرضة لأغذية اللحوم ، والمنتجات النباتية أكثر ملاءمة لفصيلة الدم II ، ومنتجات الألبان أكثر ملاءمة للمجموعة الثالثة. كان المحظوظون هم أصحاب فصيلة الدم الرابعة - يمكنهم أكل كل شيء. وفقا للمؤلف ، إذا تم انتهاك هذا المبدأ ، ينشأ صراع بين البروتينات التي تأتي مع بروتينات الطعام والدم.

حمية البحر الأبيض المتوسط

وأود أن تولي اهتماما خاصا لهذا النظام الغذائي الخاص. إنها أكثر توازنا وأكثر فائدة. يوفر النظام الغذائي المتوسطي الاستخدام اليومي الإلزامي لزيت الزيتون والأسماك. هذا هو النظام الغذائي الأكثر ذكاءً للدماغ والأوعية الدموية. زيت الزيتون والأسماك يحتويان على مجموعة كاملة تقريبًا من الأحماض الدهنية الأساسية ، وكذلك فيتامين E. تلعب هذه المجموعة من المكونات المفيدة دورًا حاسمًا في الوقاية من تصلب الشرايين. أي أن النظام الغذائي يكاد يكفل عقلًا حيويًا حتى الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن تكوين هذا النظام الغذائي المنتجات الضرورية مثل الجسم: الفواكه والخضروات والثوم والبصل والفاصوليا والحبوب والبيض واللبن والزبادي والنبيذ الأحمر والشاي الأرجواني. يجب أن تكون اللحوم محدودة ، ويحظر الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة. حسنًا ، مع هذا النظام الغذائي لن تعاني بشكل خاص. وسوف يجلب فوائد لا شك فيها للجسم. وبعد كل شيء ، من الممكن أيضًا فقدان الوزن أثناء الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي. من بين سكان البحر الأبيض المتوسط ​​هناك عدد قليل جدا من الدهون.

حمية هوليوود

هذه حمية شعبية يسمى "حساء الملفوف". وهي مصممة خصيصًا لفقدان الوزن والحفاظ على الانسجام. كان النظام الغذائي شائعًا جدًا في السابق في هوليوود ، ويستخدم ولا يزال يعتبر الأكثر توازنًا. المنتج الرئيسي لهذا النوع من النظام الغذائي هو حساء الملفوف والكرفس. يتم تناول هذا الحساء كل يوم بكميات غير محدودة. إنه منخفض السعرات الحرارية وهو مصمم لقمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استهلاك الأطعمة الأخرى أيضًا: اللحوم والخضروات والفواكه والجبن والحليب ، وكلها بكميات محدودة وفي أيام معينة من الأسبوع. باستخدام حمية هوليوود ، يمكن أن تفقد الوزن 3-4 كجم في الأسبوع.

حسنًا ، كما يقولون: "جميع الوجبات الغذائية جيدة - اختر المذاق". ولكن يجب ألا ننسى أنه لا توجد أنظمة غذائية جيدة وكاملة لفقدان الوزن. في كل نظام غذائي ، هناك شيء مفقود ، لذلك لا يمكنك إساءة استخدامه. وفي وجود الأمراض ، قد يكون بطلان بعض المنتجات بشكل عام. على أي حال ، ينبغي تناول مسألة اختيار النظام الغذائي الأكثر شعبية وفعالية بشكل معقول.

شاهد الفيديو: كارديو ممتع! حرق دهون يصل الى 700 حريرة!!! 45.. MIN CARDIO BURN UP TO 700 CALORI (قد 2025).